Este contenido es solo para suscriptores.
Ya sea que tus padres tengan sus propias heridas de la infancia, tengan un diagnóstico de enfermedad mental o simplemente no conozcan nada mejor, cualquier comportamiento tóxico que hayas tenido a tu alrededor puede haber sido una creencia o un comportamiento que aprendiste e internalizaste. Dado que estas creencias y comportamientos aprendidos pueden ser perjudiciales para tu salud mental, hablemos de algunas cosas tóxicas que te enseñaron tus padres.
Nunca es suficiente
¿Te sientes seguro de tus habilidades o dudas de ti mismo en todo lo que haces? Tal vez sientas que nunca tendrás éxito en la escuela, que no prosperarás en el trabajo o que nunca serás una buena pareja. Creer que no eres lo suficientemente bueno puede ser una creencia tóxica que tus padres te transmitieron, no tu opinión genuina.
Tus padres tienen una gran influencia en el desarrollo de tu autoestima. ¿Tus padres eran demasiado críticos? ¿Pusiste demasiadas expectativas en ti? Si a menudo te enviaban mensajes como “Eres estúpido” o “Nunca haces nada bien”, es posible que hayas internalizado ese mensaje y lo hayas aceptado como verdadero. Es posible que hayas comenzado a creer que realmente no tienes mucho valor como persona.
Al día de hoy, esas creencias podrían hacer que evites cualquier tipo de competencia o comparación con los demás, que seas extremadamente
sensible tanto a los elogios como a las críticas, y que además aumenten algunos rasgos de personalidad, como el perfeccionismo del que hablaremos a continuación.
Y debido a esta necesidad internalizada de ser lo suficientemente bueno, de sentir que eres valioso como persona, te conviertes en un robot, programado para complacer a la gente. Tú eres suficiente. Este es un pensamiento tóxico que te enseñaron tus padres.
Nada menos que perfección
Todos cometemos errores de vez en cuando; está en nuestra naturaleza. Los errores no nos hacen menos valiosos. Pero si creciste con padres tóxicos, es posible que te hayan hecho creer que errar es, de hecho, lo peor del mundo. ¿Tus padres eran controladores y exigentes? Tal vez recibiste un castigo extremo o gritos si las cosas no salían como querían. Si ese es el caso, es posible que tengas miedo de cometer errores y te esfuerces por lograr una perfección inalcanzable como adulto.
Un estudio de 2020 publicado en la revista Social, Cognitive and Affective Neuroscience examinó los estilos de crianza, el perfeccionismo y algo llamado negatividad relacionada con el error y cambios en la química del cerebro cuando se comete un error. Esto básicamente muestra cuán sensible eres a cometer errores. El estudio encontró que esta sensibilidad aumentó en los participantes cuyos padres eran controladores, y esos participantes también parecían ser perfeccionistas.
Entonces, si tuviste ese padre que exigió la perfección, recuerda: esa voz en tu cabeza que critica cada uno de tus movimientos no eres tú.
Son tus padres, y están equivocados. Solo otra cosa tóxica que te enseñaron.
¿Pero qué hiciste para merecerlo?
¡Todos merecen ser amados! No importa lo que hagamos o digamos, en nuestros mejores y peores días, merecemos sentir que todavía tenemos nuestro lugar en el corazón de alguien. ¿Crees que es verdad? Ahora, ¿crees que también es cierto para ti? Si no estás realmente seguro, es posible que te hayan enseñado a creer que el amor es condicional, algo que necesitas ganar.
Esta creencia puede provenir de ser amado y elogiado solo cuando estabas a la altura de los estándares de tus padres. Ella explica cómo “en la mente de un niño, 1+1 = 2”. Entonces ahí es cuando empiezas a creer que si haces felices a tus padres, ellos te aman. Si no logras hacerlos felices, no te aman. Como resultado, hoy podrías pensar que necesitas trabajar para ser amado.
Esto puede tener un impacto negativo en tus relaciones adultas, lo que hace que complazcas a las personas, tengas dificultades para establecer límites saludables e incluso te resulte más difícil reconocer cuándo estás siendo manipulado o se están aprovechando de ti.
Deberías ser amado por ti. El resto es una cosa tóxica que te enseñaron tus padres.
Voces susurradas
“Los niños deben ser vistos y no escuchados.” ¿Con qué frecuencia escuchaste esta oración mientras crecías? Los padres tóxicos suelen olvidar que los niños no son mascotas ni objetos. Se olvidan de que los niños son seres vivos reales que piensan y tienen opiniones, al igual que los adultos. En lugar de alentarlos a hablar, intentan silenciar a sus hijos, lo que puede hacerles creer que sus opiniones no son importantes.
Los niños necesitan ser escuchados y sentir que son importantes, y cuando estas necesidades no se satisfacen, una gran cantidad de comportamientos pueden surgir más adelante. Si fuiste ese niño silenciado, hoy podrías tener miedo al conflicto, miedo a estar en desacuerdo con los demás o expresar tu opinión en un grupo. ¿Te suena un poco? Estos comportamientos pueden provenir de una creencia aprendida de que no mereces tener voz, incluso si eso está lejos de ser cierto.
Si te relacionas con alguno de estos, es posible que tus padres hayan cometido algunos errores. Debido a su propio sufrimiento, te infligieron sufrimiento, ¡pero eso no significa que tengas que sufrir para siempre! No importa qué tan profundas estén arraigadas tus creencias en ti, puedes emprender un viaje de autodescubrimiento y curación a través de terapia. Darle una oportunidad a la terapia es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud mental. Esas falsas creencias que te enseñaron de niño: es hora de reemplazarlas por otras saludables y fortalecedoras. Porque en esta situación, tus padres se equivocaron. ¡Tu mereces mejorar y creemos que puedes lograrlo!.
