5 Pasos Infalibles para Superar a tu Ex y Recuperar tu Felicidad

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Joven mujer sonriendo con entusiasmo mientras levanta los brazos en señal de victoria, mostrando felicidad y empoderamiento. Ideal para representar el tema 'Cómo superar a tu ex' con energía positiva y libertad.

Cómo superar a tu Ex y seguir adelante con tu vida

Así que este es probablemente el artículo número 57 que has leído después de que te abandonaran. Probablemente ya estés bastante harto y cansado de tratar de descubrir cómo superar a “el que se escapó”.

Lo entiendo.

Muchos “consejos” que existen intentan deconstruir la superación de una ruptura en estas pequeñas listas agradables, como si pudieras superar a alguien que amaste y perdiste marcando otro elemento de tu lista, como si fueras de compras o algo así. Y claro, probablemente deberías “tomarte un tiempo para ti” y “volver a conectarte con tus amigos” y todo eso, como veremos. Pero para mí, todas estas cosas parecen como poner una tirita en la herida abierta donde solía estar el corazón: técnicamente, no duele mucho intentarlo, pero por sí solas, no pueden hacer mucho.

Entonces, antes de advertirte que “vuelvas a salir”, primero quiero que intentes ver las cosas de manera un poco diferente. Superar a un ex tiene mucho más que ver con saber quién eres y la historia que te cuentas sobre tu relación pasada que con tratar de mitigar el dolor cada vez que te lo recuerdas. Porque ese dolor viene, te guste o no.

Con ese fin, es un proceso, no un destino. Tienes que tener paciencia. Lo sé, apesta escucharlo, pero la única forma de evitarlo es a través de él.

Así que toma esa botella de ginebra y/o un galón de helado y abordemos a este cabrón juntos.

Y sé que probablemente no me creerán cuando diga esto, pero realmente todo estará bien.

Por qué duele tanto perder una relación

Las relaciones forman la base del significado de nuestras vidas. Y no sólo tus relaciones interpersonales,1 sino incluso las relaciones que tienes con tu trabajo, tu identidad o tus posesiones. Pero como los seres humanos dependen tanto de nuestra vida social para sobrevivir y prosperar,2 nuestras relaciones entre nosotros tienen un peso muy especial.

Por lo tanto, cuando pierdes una relación, especialmente una que era tan importante y central en tu vida diaria, pierdes ese significado asociado. Y perder significado es perder una parte de ti mismo. Entonces, todas estas cosas están íntimamente conectadas: tus relaciones, tu sentido de significado y propósito, y tu percepción de quién eres.

Ese sentimiento de vacío que todos sentimos cuando perdemos a alguien que amamos es en realidad una falta de significado y de identidad. Hay, literalmente, un agujero dentro de nosotros. Todo se convierte en un vacío, vacío de cualquier propósito real, e incluso podríamos comenzar a preguntarnos si realmente la vida tiene algún sentido.

Si te sumerges en este tipo de pensamientos durante demasiado tiempo, terminarás aferrándote al pasado, tratando desesperadamente de “arreglar” todo para recuperar de alguna manera tu antigua vida.

Pero la píldora difícil de tragar aquí es esta: una parte de ti ahora está muerta y desaparecida. Es hora de aceptar eso y comenzar a reconstruir tu vida para poder seguir adelante.

Superar a Alguien Requiere Nuevas Fuentes de Significado 

Rodearte de personas que realmente se preocupan por ti es probablemente uno de los consejos más comunes para superar a alguien. Es un buen consejo, pero no porque simplemente comenzarás a “sentirte mejor” y luego olvidarás el hecho de que, oh sí, vas a dormir solo esta noche, ¿verdad? Y tampoco es porque estas personas te brinden una salida para procesar la relación fallida en voz alta, aunque eso no viene mal.

No, la verdadera razón es que conectar o reconectar con personas que se preocupan por ti comenzará a devolver significado a tu vida, el significado que fue arrancado de forma abrupta como una alfombra barata del comedor.

Sin embargo, para restaurar ese significado a través de reconectar con las personas, necesitas hacerlo sobre algo más que tú y tu relación fallida. Sí, necesitas tiempo para desahogarte y aclarar las cosas, y tener a alguien ahí para eso es útil. Pero no puedes empezar a reconstruir el significado en tu vida hasta que te tomes el tiempo de cultivar relaciones que sean separadas y distintas de tu antigua relación y tu antiguo yo.

Ve la Relación por lo que Realmente Fue 

Otra manera de separarte de tu relación pasada y seguir adelante es echar un vistazo objetivo a cómo era realmente la relación. Si parte de la historia que te cuentas es: “Éramos tan perfectos el uno para el otro. ¡Deberíamos estar juntos para siempre! ¿Por qué él/ella no lo ve?”, entonces apostaría a que estás cayendo en más de unos cuantos sesgos de los que simplemente no eres consciente.

Primero, tendemos a ver el pasado con gafas color de rosa. “Todo era genial entonces. Bueno, tal vez no perfecto, pero como el 98% del tiempo, éramos la mejor pareja de todas. ¿Qué pasó?”

La verdad es que nuestra memoria es bastante mala, y a menudo solo recordamos las cosas que encajan en la historia que queremos creer en este momento. En este caso, recordamos los buenos momentos más porque eso es lo que queremos que sea nuestra realidad ahora. Y si no puedes ver objetivamente si/cuando estás haciendo esto, es posible que tu relación haya fallado porque, en realidad, era una relación tóxica. Las relaciones tóxicas solo sobreviven en el drama, y a medida que el drama aumenta para mantener la relación, te vuelves dependiente de ese drama, o incluso adicto a él. Y entonces estás realmente jodido porque ahora el significado que derivabas de esa relación tóxica está distorsionado. Empiezas a pensar que los celos irracionales o el comportamiento controlador o los comentarios sarcásticos eran de alguna manera signos de su amor incondicional por ti.

Así que estoy aquí para decirte esto: Las relaciones no terminan porque dos personas se hayan hecho algo mal mutuamente, terminan porque dos personas son algo malo el uno para el otro.

Es increíblemente difícil verlo cuando eres tú quien está siendo dejado, pero a veces, una relación necesita terminar.

Invierte en Tu Relación Contigo Mismo 

Parece haber un debate acerca de si debes tomarte un tiempo para ti mismo y estar solo por un tiempo. Creo que deberías, y aún más si tu relación fallida fue tóxica.

Si tu identidad ha estado tan entrelazada en una relación que ahora se ha ido, bueno, es un buen momento para explorar quién eres en contextos fuera de esa relación. Salir corriendo a buscar a alguien para llenar ese vacío sin realmente averiguar lo que quieres y lo que necesitas es una receta para el desastre recurrente en las relaciones.

Muchas veces, es esta misma falta de conciencia sobre las propias necesidades la que lleva a que una relación se desmorone en primer lugar. Así que una de las mejores cosas que puedes hacer es descubrir quién eres, qué necesitas y cómo satisfacer esas necesidades. Y para realmente saber eso, tienes que descubrirlo por ti mismo.

Descubrir Cuáles Son Realmente Tus Necesidades 

Los conflictos en las relaciones casi siempre surgen porque una o ambas personas no están satisfaciendo sus necesidades de alguna manera. Y a menudo, esas necesidades no se comunican de manera efectiva o las necesidades de alguien están siendo ignoradas. De cualquier manera, la causa raíz del problema es la falta de conciencia sobre las propias necesidades. Las relaciones terminan cuando alguien decide que el costo de no satisfacer sus necesidades ya no es soportable.

Nuestras necesidades emocionales fundamentales incluyen:

Estatus. Sentirse importante o superior; sentirse desafiado. 

Conexión. Sentirse comprendido y apreciado; compartir valores y experiencias. 

Seguridad. Sentirse seguro y confiable; sentir confianza. 

Todos tenemos estas necesidades en nuestras relaciones, pero todos las priorizamos un poco diferente. Y valorar desproporcionadamente una necesidad sobre las demás a menudo causa problemas en nuestras relaciones que incluso podrían desarrollarse en patrones a largo plazo.

La clave para entender qué salió mal en tus relaciones pasadas y tener mejores relaciones en el futuro es identificar tus necesidades y las necesidades de tu pareja y encontrar formas de unirlas.

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