Salud Mental Definición – La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
A lo largo de tu vida, si experimentas problemas de salud mental, tu pensamiento, estado de ánimo y comportamiento podrían verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, entre ellos:
· Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
· Experiencias de vida, como trauma o abuso.
· Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
Los problemas de salud mental son comunes, pero hay ayuda disponible. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas se recuperan por completo.
Señales de alerta temprana
¿No estás seguro si tu o alguien que conoces vive con problemas de salud mental? Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos puede ser una señal de advertencia temprana de un problema:
· Comer o dormir demasiado o muy poco
· Alejarse de las personas y de las actividades habituales.
· Tener poca o ninguna energía
· Sentirse entumecido o como si nada importara
· Tener dolores y molestias inexplicables
· Sentirse impotente o sin esperanza
· Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
· Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado
· Gritar o pelear con familiares y amigos.
· Experimentar cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones.
· Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puedes sacar de tu cabeza
· Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
· Pensar en hacerse daño a sí mismo o a los demás
· Incapacidad para realizar tareas diarias como cuidar a tus hijos o ir al trabajo o a la escuela
Salud Mental y Bienestar
La salud mental positiva permite a las personas:
· Darse cuenta de todo su potencial
· Hacer frente a las tensiones de la vida
· Trabajar productivamente
· Hacer contribuciones significativas a sus comunidades.
Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:
· Obtener ayuda profesional si la necesitas
· Conectando con otros
· Mantenerse positivo
· Mantenerse físicamente activo
· Ayudando a otros
· Dormir lo suficiente
· Desarrollar habilidades de afrontamiento
Consigue ayuda
Si tienes, o crees que puedes tener, un problema de salud mental, es útil hablar sobre estos problemas con otras personas. Puede ser aterrador buscar ayuda, pero a menudo es el primer paso para ayudar a sanar, crecer y recuperarse.
Tener un buen sistema de apoyo y relacionarse con personas confiables son elementos clave para hablar con éxito sobre tu propia salud mental.
Qué es la salud mental:llevar la definición a tu vida
Una definición puede resultar abstracta hasta que la relacionas con una situación: cómo respondes a una preocupación, qué ocurre cuando necesitas descansar o a quién puedes acudir si algo te supera.
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Bienestar no significa ausencia de emociones difíciles
La salud mental incluye dimensiones emocionales, psicológicas y sociales. Puedes atravesar tristeza o estrés y seguir teniendo recursos de apoyo. También puedes aparentar que todo funciona mientras necesitas ayuda. CDC: acerca de la salud mental.
Qué es la salud mental: un mapa de tus necesidades
Dibuja tres columnas: «Lo que me exige energía», «Lo que me sostiene» y «Lo que necesito pedir». Completa cada una con ejemplos de esta semana. Quizá descubras una dificultad que necesita atención profesional o una necesidad práctica, como repartir tareas o pedir compañía.
No sumes puntos ni utilices el mapa para clasificarte como una persona sana o enferma. Su propósito es ayudarte a describir lo que estás viviendo con más detalle.
Hablar de salud mental también es hablar de circunstancias
No todas las personas cuentan con el mismo tiempo, dinero, seguridad o acceso a atención. Una recomendación solo resulta útil si puede adaptarse a tu vida. Puedes preguntar qué alternativas existen cuando un consejo no está a tu alcance.
Lee por qué importa la salud mental, prueba las hojas de trabajo o explora opciones de acompañamiento.
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