¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA SALUD MENTAL?

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importancia salud mental – Ya sea que por un pequeño bache en tu viaje o por una crisis, hayas luchado con tu salud mental de alguna manera en los últimos años. Enfrentado a una avalancha aparentemente interminable de malas noticias además de los desafíos habituales de la vida, puede ser difícil priorizarse mientras persigues objetivos educativos y profesionales. Centrarte en tu salud mental es quizás el paso más poderoso que puedes tomar para mejorar tu calidad de vida en general.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, 1 de cada 5 adultos vive con una condición de salud mental de moderada a grave. Pero, ¿qué es exactamente la salud mental y por qué es tan importante?

¿Qué es la Salud Mental?

El Departamento de Salud y Servicios Humanos se refiere a la salud mental como el “bienestar emocional, psicológico y social” de una persona.

Cuando se encuentra en un estado de buena salud mental, una persona tiene una perspectiva general positiva, puede realizar tareas diarias, mantener relaciones y participar en actividades recreativas significativas. Esto incluye una sensación de equilibrio y empoderamiento para establecer límites y abordar los objetivos de vida y trabajo, paso a paso.

Además del impacto que tiene la salud mental en tu vida cotidiana, los problemas graves de salud mental pueden afectar tus relaciones, tu carrera, tu educación y tus metas a largo plazo. A medida que aumentan las tasas de enfermedades mentales en todo el mundo, abordar tus desafíos de salud mental puede cambiar, o incluso salvar, tu vida.

¿Por qué es importante la salud mental?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa un fuerte aumento en el número de personas que padecen enfermedades mentales en los últimos años, con la pandemia de COVID-19 exacerbando los problemas de salud mental en todo el mundo. Es más importante que nunca abordar tus problemas de salud mental para mantenerte mentalmente saludable y mantenerte al día con tus metas educativas y personales.

Formas de lidiar con el estrés

El manejo del estrés puede ser un aspecto vital, especialmente para las personas muy ocupadas que pueden estar trabajando y cuidando a otros. Se recomiendan varios métodos para ayudar a controlar el estrés:

·      Sueño adecuado

·      Evitar el abuso de alcohol y sustancias

·      Dividir tareas grandes en tareas más pequeñas y manejables

·      Cultivar relaciones saludables

·      Comer bien

·      Hacer ejercicio

·      Meditación, ejercicios de respiración y otras actividades de cuidado personal.

A veces, también es necesario establecer límites, comunicar las necesidades, ser flexible a las circunstancias cambiantes y dejar de lado los estándares perfeccionistas. No deberías avergonzarte por buscar atención de salud mental, al igual que uno no se avergonzaría de buscar atención médica por un problema médico persistente.

¿Cómo se relaciona la salud mental con la salud física?

Algunas enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad pueden causar síntomas físicos que de otro modo serían inexplicables. La enfermedad mental puede aumentar el riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca y se ha reconocido que la enfermedad mental grave puede aumentar la probabilidad de que una persona se enferme gravemente después de contraer COVID-19. Al mismo tiempo, los problemas crónicos de salud física también pueden contribuir a los problemas de salud mental.

Factores como una dieta adecuada, el sueño y el ejercicio pueden tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Por el contrario, la falta de sueño, la mala alimentación y la falta de ejercicio pueden impedir nuestra capacidad para manejar el estrés y las exigencias de la vida. A veces, los síntomas de salud mental pueden provocar síntomas somáticos debido a la tensión, pensamientos preocupantes u otras reacciones. Por lo tanto, existe un circulo vicioso entre los síntomas mentales y físicos.

¿Cuáles son ejemplos de problemas de salud mental?

Los problemas de salud mental pueden afectar tu vida de varias maneras, según el problema o trastorno. Los siguientes son ejemplos de diferentes problemas de salud mental y sus correspondientes desafíos y síntomas.

Ansiedad y depresión

Los trastornos de ansiedad son un problema de salud mental importante a nivel mundial, se estima que casi 1 de cada 3 personas experimentará un trastorno de ansiedad en su vida. Los síntomas de ansiedad pueden variar desde tensión o nerviosismo hasta ataques de pánico y enfermedades físicas. La ansiedad puede referirse al trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad social, ansiedad por separación, fobias específicas y otros trastornos basados en la ansiedad.

La depresión es otro trastorno común con la capacidad de afectar gravemente la vida de una persona. Los síntomas suelen incluir tristeza persistente, vacío, irritabilidad, falta de motivación, culpa o sentimientos de baja autoestima. Las personas con depresión también pueden tener dificultades para concentrarse, dolores, molestias, problemas digestivos o cambios en sus hábitos de sueño y alimentación.

Algunos de los síntomas más graves de la depresión son los pensamientos y acciones suicidas.

Trauma y Adicción

El impacto psicológico de un evento o experiencia traumática puede conducir al trastorno de estrés postraumático (TEPT). Los síntomas del TEPT incluyen flashbacks, recuerdos no deseados, pesadillas y ataques de pánico. Aunque el trastorno a menudo se asocia con los veteranos de guerra, una amplia variedad de experiencias traumáticas pueden provocar TEPT, como agresión, abuso, accidentes graves y pérdidas.

La adicción es otro problema de salud mental que ha ido en aumento en los últimos años, y las muertes por sobredosis de drogas han aumentado rápidamente desde la década de 1990. El alcohol es la sustancia de la que más se abusa, con un 5,3 % de las muertes en todo el mundo atribuidas al consumo de alcohol, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo. La adicción es una enfermedad compleja que muchos solo pueden superar con ayuda profesional.

Otros trastornos

Los trastornos psicóticos se encuentran entre los más estigmatizados en nuestra sociedad, lo que solo sirve para alienar aún más a las personas que viven con psicosis y buscan tratamiento. La psicosis se define como una desconexión de la realidad a través de alucinaciones auditivas/visuales, pensamiento desorganizado o delirios. Algunos trastornos psicóticos incluyen la esquizofrenia y el trastorno esquizoafectivo.

Otros trastornos psiquiátricos comunes incluyen el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia, trastornos de la personalidad como el trastorno límite de la personalidad y trastornos del estado de ánimo como el trastorno bipolar. Cada trastorno de salud mental tiene su propio conjunto de desafíos y su propio conjunto de tratamientos.

¿Cuáles son las señales de advertencia y los factores de riesgo de las enfermedades mentales?

Algunas enfermedades mentales pueden ser hereditarias, mientras que otras se desarrollan. Se observa una variedad de señales de advertencia que indican problemas de salud mental, así como factores de riesgo adicionales que pueden conducir a problemas de salud mental.

Algunas señales de advertencia de enfermedad mental son:

·      Cambios en el apetito

·      Interrupción del sueño

·      Involucrarse en comportamientos de riesgo (autolesiones, actos sexuales, trastornos alimentarios u otros comportamientos compulsivos)

·      Angustia mental (pensamientos preocupantes, tensión, inseguridad)

·      Impactos negativos en las relaciones (aislamiento, discusiones, etc.)

·      Abuso de sustancias

·      Pensamientos suicidas

Otros factores de riesgo de enfermedad mental incluyen:

·      Experiencias infantiles adversas

·      Trauma pasado o presente

·      Experiencias presentes o pasadas de haber sido abusado o agredido

·      Pérdida repentina

Si estás experimentando señales de advertencia de una enfermedad mental, considera comunicarte con un profesional para obtener ayuda.

¿Qué tratamientos y recursos de salud mental están disponibles?

Existe una variedad de opciones de tratamiento para diferentes problemas de salud mental. Hay momentos en que algunos problemas de salud mental pueden tratarse aumentando el cuidado personal, accediendo al sistema de apoyo y mediante la comunicación y la resolución cuidadosa de problemas. Sin embargo, hay otras ocasiones en que la atención profesional de la salud mental, incluida la terapia, la medicación o alguna otra forma de tratamiento ofrecida por un profesional, puede ayudar a abordar los problemas de salud mental de manera mucho más rápida a través de métodos basados en la evidencia.

Históricamente, ha habido un estigma con la búsqueda de atención de salud mental que no es evidente al buscar atención para problemas físicos, y este estigma prolongó el sufrimiento de muchos innecesariamente e incluso ha costado vidas. Buscar atención para los problemas de salud mental es una señal de fortaleza y existe evidencia sólida que demuestra que la atención de la salud mental es efectiva.

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