Las amistades pueden estar llenas de altibajos. Después de todo, las personas cambian, por lo que es natural que estas relaciones también evolucionen. Pero a veces va más allá de sentirse distante de una ex mejor amiga. Cuando un amigo se convierte en una fuente importante de estrés y negatividad en su vida, es posible que debas decidir si vale la pena salvar la relación o si es hora de romper la amistad.
Romper con un amigo puede ser tan desgarrador como las rupturas románticas y, a veces, incluso más. Las rupturas románticas están continuamente en el centro de atención, se muestran en películas y programas de televisión; se hace referencia en letras de canciones de ruptura; nuestros amigos hablan de eso; estamos acostumbrados. No se habla tanto de romper con un amigo.
Pero está bien, de hecho, es saludable alejarse de una situación que ya no te sirve o que se vuelve tóxica, ya sea romántica o platónica. Si crees que es hora de romper con un amigo, tal vez lo sea.
Aun así, la gente no habla mucho sobre romper con un amigo, por lo que estas rupturas pueden ser difíciles de instigar y navegar. Esta guía contiene información útil sobre las señales de que es hora de romper, cómo romper una amistad con éxito y respeto, y qué esperar después de la ruptura.
Señales de que deberías romper con un amigo
Cada relación es diferente y puedes romper con un amigo según tus propias necesidades y sentimientos. Pero si no sabes si debes terminar una amistad, las siguientes son señales de alerta comunes que indican que es hora de separarse.
· Ya no te sientes apoyado. Las amistades tienen que ver con el apoyo mutuo. Deberían ser más fuertes juntos que solos. Si no te sientes apoyado, es hora de reevaluar si vale la pena mantener la amistad. Por supuesto, las amistades pasan por fases: no es realista esperar que incluso tu mejor amigo sea tu campeón número uno todo el tiempo, incluso cuando estás pasando por un período difícil. Pero si hay un patrón de comportamiento de falta de apoyo, presta atención.
· Hay mucho drama y negatividad. Las amistades deben ser positivas y edificantes, si no todo el tiempo, la mayor parte del tiempo. Si sientes que un amigo está constantemente deprimiéndote o creando una tensión innecesaria podría ser hora de romper.
· No puedes confiar en ellos. La confianza es una parte esencial de cualquier relación, ya sea romántica o platónica. Una ruptura podría ser el movimiento correcto si la confianza entre tú y un amigo se ha roto irreparablemente y sientes que no se puede remediar.
· La amistad es unilateral. Las amistades deben ser equilibradas y el esfuerzo debe ser recíproco. Si sientes que eres el único que sugiere planes e inicia mensajes, es hora de dar un paso atrás y reevaluar si vale la pena continuar con la amistad.
· Ya no estás en la misma página. No todas las amistades terminan en un conflicto o una discusión dramática y, a veces, las amistades simplemente se desvanecen porque las personas se han ido en diferentes direcciones y ya no tienen el mismo interés. Si descubres que ya no se relacionan entre sí, está bien separarse y avanzar cordialmente.
· No son confiables. Si tu amigo está constantemente retrasando los planes o cancelando en el último minuto, es una señal de que no respeta tu tiempo. Para algunas personas, esto no es un gran problema, pero para otras, es un factor decisivo.
· Te sientes emocionalmente agotado después de verlos. Si constantemente te sientes deprimido o agotado después de pasar tiempo con tu amigo, es una señal de que la amistad ya no es saludable. Es normal sentirse cansado a veces después de socializar, pero sentirse constantemente agotado emocionalmente después de ver a un amigo es motivo de preocupación.
Señales de que no debes romper con un amigo
Las señales de ruptura pueden ser más claras, pero eso no significa que cada vez que hay un pequeño contratiempo, la amistad haya terminado. Los siguientes consejos son señales de que su relación podría valer la pena reparar.
· Te hacen feliz. No deberías romper con un amigo si aportan positividad y alegría a la vida del otro. Si sientes que tu amistad es una fuente de conexión, consuelo, crecimiento, risas o felicidad, entonces vale la pena mantenerla, siempre y cuando la dinámica general sea saludable.
· Estás preparado para resolver sus problemas. Si ambos están de acuerdo en que la comunicación saludable y la resolución de conflictos pueden mejorar su amistad, vale la pena intentar solucionar las cosas. Las amistades tienen momentos difíciles, pero eso no significa necesariamente que tengas que tirar la toalla. Pero la palabra clave aquí es “ambos”. No puedes hacer el trabajo de otra persona. Las amistades tienen dos caras y ambas partes deben participar en la reparación de la relación.
· Estás dispuesto a ceder. La comunicación y el compromiso son clave en cualquier relación, y si ambos valoran profundamente la amistad y están dispuestos a esforzarse, es posible que puedan superar los obstáculos y volver más fuertes que nunca. Se honesto acerca de tus necesidades y sentimientos, y decide qué es importante para ti. Si los problemas que están causando problemas entre ustedes son cosas en las que realmente está bien llegar a un término medio, es posible que puedas evitar una ruptura.
· Te has distanciado naturalmente. Si se distancian naturalmente, no sientan que tienen que cortar los lazos por complete. El hecho de que no sean tan cercanos como solían ser, no significa necesariamente que sea hora de terminar la amistad. Es posible que vuelvan a ser cercanos en el futuro. Todavía pueden seguir siendo conocidos y mantenerse en contacto de vez en cuando; si el universo los junta de nuevo, la puerta ya estará entreabierta.
Cómo romper con un amigo
Esta es una forma en que una ruptura de amistad difiere de una romántica: con antiguos amigos, puede que no siempre sea necesario tener una conversación de ruptura completa. En muchos casos, es posible que simplemente puedas poner cierta distancia.
Pero otras veces, es posible que necesites o quieras tener “la conversación”, por ejemplo, si han violado tu confianza de una manera que requiere una separación instantánea o completa, o si no están en la misma página de que es tiempo de terminar la amistad.
Cuando tienes una conversación de ruptura con un amigo, el objetivo debe ser ser lo más amable y respetuoso posible. Incluso si el amigo te lastimó o hizo algo malo, recuerda que no obtendrás nada bueno si tratas la situación de manera maliciosa.
Es mejor tener una conversación en persona, si es posible. Es recomendable tener la conversación en persona y evitar los mensajes de texto o FaceTime. Los mensajes de texto pueden malinterpretarse, y aunque las llamadas telefónicas o las videollamadas son la siguiente mejor opción, debido a que no se puede ver el lenguaje corporal, aún pueden generar malentendidos.
Durante la conversación, trata de usar siempre declaraciones que comiencen con “Siento” en lugar de culpar a la otra persona. Por ejemplo, “Siento que nuestra amistad ya no me hace feliz”, en lugar de “ya no me haces feliz”. Esto ayudará a mantener un diálogo constructivo y evitará que la otra persona se sienta atacada o a la defensiva.
También recuerda que terminar una amistad puede ser triste (y probablemente lo sea), por lo que es importante mantener la autoconciencia emocional y física y reconocer si la conversación ha pasado de productiva a tóxica. Si es así, está bien terminar suavemente la charla. No es tu trabajo manejar los sentimientos de otra persona.
Si en algún momento te sientes inseguro, no estás obligado a dar explicaciones ni a romper formalmente con un amigo. Tu bienestar debe ser lo primero.
Cómo romper con un amigo con el que vives
Puede ser complicado romper con un compañero de cuarto, pero no es imposible. Se aplican los mismos consejos anteriores, y la clave es ser respetuoso y honesto al hablar de las cosas. Asegúrale a tu amigo que eso no significa que no te preocupas por él y explora cómo puedes seguir siendo cortés mientras viven en el mismo espacio.
Esto implicará asegurarse de establecer límites claros, especialmente si uno de ustedes no puede mudarse inmediatamente. La creación conjunta de un plan para coexistir en una situación de vivienda será importante para evitar conflictos y/o la creación de un entorno de vida tóxico para ambas partes. Esto requiere madurez de ambos lados, pero es factible, especialmente si pueden darse el mayor espacio emocional y físico posible.
Como se mencionó anteriormente, en esta situación, puede sentirse más cómodo simplemente crear cierta distancia entre ti y tu amigo sin tener una conversación formal de “ruptura”, hasta que el día de mudarse este a la vista. Pero si vas por ese camino, tu amigo puede notarlo y preguntarte qué pasa, en cuyo caso, ser claro, honesto y amable suele ser el paso correcto.
Cómo superar la ruptura de un amigo
Ya sea que tu fuiste la persona que rompió o con quien rompieron, la curación puede ser difícil. Aquí te mostramos cómo empezar.
· Tómate el tiempo para reflexionar. Siempre hay algo que puedes aprender de cualquier tipo de relación, así que da un paso atrás y piensa en lo que harías de manera diferente. No se trata de señalar con el dedo, sino de crecimiento personal.
· Permítete sanar a tu manera y en tu tiempo. Al igual que con cualquier otra pérdida, es importante darse tiempo para llorar. Esto no significa que debas revolcarte en tus penas o aislarte por completo del mundo, sino permitirte sentir el dolor y la angustia que conlleva una ruptura.
· Persigue tus pasiones. Dedica tiempo a hacer cosas que te gusten para canalizar tu atención hacia actividades que sean positivas y productivas. También es un buen momento para explorar el cuidado personal. Prueba la meditación, usa afirmaciones, tómate el tiempo para procesar el final de la amistad, aprovecha tu sistema de apoyo o incluso busca terapia.
· No preguntes “qué pasaría si”. Es posible que pases una cantidad significativa de tiempo pensando en lo que salió mal y cómo podrías haber hecho las cosas de manera diferente, pero no puedes obtener nada bueno obsesionandote con lo que podría haber sido. Si constantemente te preguntas ‘qué pasaría si’, trata de reformular tus pensamientos y concéntrate en lo que estás agradecido actualmente en la vida, así como en las emocionantes oportunidades que se avecinan.
· Se claro acerca de tus límites. Es importante establecer límites claros después de la ruptura, lo que podría incluir cualquier cosa, desde no hablar durante unos meses hasta dejar de seguirse en las redes sociales. Si es posible, tu y tu ex-amigo pueden ponerse de acuerdo sobre los límites; si no, aún puedes establecer y hacer cumplir los tuyos.
· Deja ir la culpa. Es común sentir que el fracaso de una amistad es un fracaso personal, pero no lo es. Algunas amistades duran toda la vida, mientras que otras van y vienen, y las personas y las circunstancias cambian, así que no es un reflejo de tu valor como individuo, es simplemente la vida.
