Terapeuta de parejas eficaz – Terapia de pareja. Eso puede ser intimidante.
Prácticamente todas las Semanas recibo mensajes de parejas que han pasado más de 16 meses en terapia. Entonces pregunto…
· ¿Cómo ha mejorado su relación?
· ¿Qué habilidades aprendiste para construir una relación más fuerte o manejar conflictos de manera saludable?
· ¿Sientes que abordas los problemas centrales que crean la desconexión?
La respuesta: “Bueno… fue mucho desahogo… y las cosas no han cambiado”.
A veces escucho de parejas que han visto a 4 o 5 terapeutas con pocos o ningún cambio, o sin claridad sobre por qué se han quedado estancados, como la falta de compromiso, la falta de voluntad para hacerse cargo del comportamiento problemático, entre otras cosas.
Por esta razón, quiero ofrecerte algunos consejos rápidos para ayudarte a encontrar un terapeuta de pareja competente y efectivo que pueda ayudarte a transformar los desafíos de tu relación en material para construir un vínculo más fuerte y significativo.
4 consejos para encontrar un terapeuta de pareja competente
A continuación, encontrarás algunos consejos para encontrar y elegir un consejero o terapeuta que pueda brindarles apoyo a ti y a tu pareja.
Paso 1: Búsqueda de Terapeutas con Licencia
Asegúrate de que el tipo de terapeuta que veas (psicólogo, terapeuta matrimonial y familiar, consejero profesional, trabajador social) tenga licencia en tu estado y tenga capacitación y supervisión específicas en enfoques de terapia de pareja. No todos los terapeutas tienen esta formación. Además, no todos los terapeutas que obtienen capacitación en terapia de pareja reciben supervisión de terapeutas certificados en ese método para garantizar que estén aplicando las técnicas e intervenciones de manera que puedan generar cambios en la relación del cliente.
Los lugares para buscar terapeutas de pareja incluyen: Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar, Psychology Today y Marriage Friendly Therapists.
También es importante buscar terapeutas que se alineen con la forma en que funcionan las relaciones para ti sin tener que enseñarle la terminología a tu terapeuta.
Si te sientes cómodo con eso, otra forma de encontrar un buen terapeuta, es preguntar a amigos o compañeros de trabajo que hayan tenido buenos terapeutas de pareja.
Durante este paso, también puedes explorar cómo pagar la terapia. Si bien la terapia es costosa, si ayuda a salvar y reparar tu matrimonio, será menos costosa que un divorcio a largo plazo.
Paso 2: Entrevista a los terapeutas potenciales durante la primera sesión o por teléfono
Ahora que has encontrado algunos posibles terapeutas con los que trabajar, te recomendaría que los conozcas para asegurarte de que encajan bien contigo y tu encajas bien con ellos. Aquí hay algunas preguntas que puedes hacer:
1. ¿Recibiste educación formal y capacitación supervisada en terapia de pareja?
2. ¿Qué porcentaje de tu trabajo es con parejas? Nota: Quienes se especializan en terapia de pareja pueden tener mayor experiencia trabajando con parejas.
3. ¿Cuál es su opinión sobre el divorcio? ¿Alguna vez recomiendas el divorcio? ¿Qué ocurrió con los clientes anteriores que te llevaron a llegar a esa recomendación? En ausencia de abuso o peligro, ¿apoyarías la posibilidad de que podamos salvar nuestro matrimonio/relación? Nota: deseas un terapeuta que se alineen con lo que tu deseas como cliente para tu relación, con la excepción de una pareja que no esté dispuesta a arrepentirse y cambiar cuando se trata de aventuras, adicciones y abuso.
4. ¿Qué porcentaje de parejas con las que has trabajado han visto mejoras como resultado de la terapia contigo?
5. ¿Qué crees que hace que una relación sea exitosa? ¿Cómo sabes que se ha producido un cambio en una relación que no estaba tan bien antes de la terapia? Nota: Los sistemas de creencias de tu terapeuta influirán en la terapia. La terapia de pareja efectiva ayuda a que ambos se entiendan verdaderamente y ofrece un plan, así como herramientas, que la pareja puede usar para fomentar una conexión estable entre ellos.
6. ¿Cómo es trabajar contigo? Nota: Preguntar sobre la estructura de las sesiones, la duración de las sesiones, cuánto dura el proceso de evaluación, cómo se decide el final del tratamiento y si hay seguimiento.
Paso 3: Las parejas que siguen la terapia, mejoran
Si los pasos anteriores se cumplen con tu terapeuta, te animo a que evites abandonar las sesiones antes de tiempo. Las investigaciones muestran que las parejas que siguen la terapia muestran la mayor cantidad de mejoras a largo plazo.
Los terapeutas de pareja experimentados y efectivos saben que existe una diferencia entre las mejoras al abordar los problemas superficiales y las mejoras duraderas que surgen al abordar los problemas de raíz. Es posible que dentro de las primeras sesiones, puedas ver mejoras significativas. Con esto en mente, considera comprometerte con ocho a diez sesiones antes de evaluar si la terapia está funcionando. De esta manera, se asegura de que se toquen tanto los problemas superficiales como los más profundos.
Paso 4: Recuerda, esta es tu terapia y tu relación
Una de las cosas más difíciles para los clientes es ser honestos sobre lo que encontraron útil y lo que no. En esos momentos, podrías querer terminar la terapia y no regresar la próxima sesión.
En cambio, tienes que tolerar la incomodidad y compartir si te sientes incomprendido.
Los buenos terapeutas entienden que lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra y si compartes con ellos lo que funciona y lo que no funciona para ti, pueden ajustar cómo funcionan contigo y tu relación.
Si te sientes incomprendido, te animo a que lo compartas, ya que eso ayudará a que tus terapeutas te comprendan mejor.
Tal vez eso sea parte de tu trabajo en la terapia, ser más asertivo acerca de lo que necesitas, en lugar de guardarlo en silencio. Lo que finalmente se traducirá en tu relación romántica. Y si esto todavía es una lucha para ti, no tengas miedo de enviarle un correo electrónico a tu terapeuta para compartir con qué estás teniendo dificultades. Tu terapeuta de pareja está allí para ayudarte y necesita tu opinión para que la terapia sea efectiva para ti.
A veces la terapia se sentirá difícil. Puedes sentir que enfrentas mucha resistencia y sigues atascado en el mismo lugar.
Esto puede ser un indicador de que también estás al borde de un gran avance porque estás atrapado en la danza emocional que crea una sensación de desconexión y alienación, o que resulta en conflictos cada vez mayores entre ustedes dos.
Un terapeuta de calidad te ayudará a reconocer el baile que co-crea, así como a cambiar la forma en que se comunican y se conectan emocionalmente entre sí para que puedan comenzar a cambiar sus patrones.
La terapia de pareja puede ser eficaz con un profesional calificado y bien formado.
A menudo, te desafiará a ti y a tu pareja a romper las reglas que creaste y que te atascaron en primer lugar. Pero durante el proceso, un terapeuta puede ayudarte a construir nuevos puentes de conexión que pueden crear sentimientos de intimidad, ser visto y sentirse atendido.
- Terapeuta de parejas eficaz
- Terapeuta de parejas eficaz
