¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

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Salud Mental Definición

Salud Mental Definición – La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

A lo largo de tu vida, si experimentas problemas de salud mental, tu pensamiento, estado de ánimo y comportamiento podrían verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, entre ellos:

·      Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.

·      Experiencias de vida, como trauma o abuso.

·      Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

Los problemas de salud mental son comunes, pero hay ayuda disponible. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas se recuperan por completo.

Señales de alerta temprana

¿No estás seguro si tu o alguien que conoces vive con problemas de salud mental? Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos puede ser una señal de advertencia temprana de un problema:

·      Comer o dormir demasiado o muy poco

·      Alejarse de las personas y de las actividades habituales.

·      Tener poca o ninguna energía

·      Sentirse entumecido o como si nada importara

·      Tener dolores y molestias inexplicables

·      Sentirse impotente o sin esperanza

·      Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

·      Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado

·      Gritar o pelear con familiares y amigos.

·      Experimentar cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones.

·      Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puedes sacar de tu cabeza

·      Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

·      Pensar en hacerse daño a sí mismo o a los demás

·      Incapacidad para realizar tareas diarias como cuidar a tus hijos o ir al trabajo o a la escuela

Salud Mental y Bienestar

La salud mental positiva permite a las personas:

·      Darse cuenta de todo su potencial

·      Hacer frente a las tensiones de la vida

·      Trabajar productivamente

·      Hacer contribuciones significativas a sus comunidades.

Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:

·      Obtener ayuda profesional si la necesitas

·      Conectando con otros

·      Mantenerse positivo

·      Mantenerse físicamente activo

·      Ayudando a otros

·      Dormir lo suficiente

·      Desarrollar habilidades de afrontamiento

Consigue ayuda

Si tienes, o crees que puedes tener, un problema de salud mental, es útil hablar sobre estos problemas con otras personas. Puede ser aterrador buscar ayuda, pero a menudo es el primer paso para ayudar a sanar, crecer y recuperarse.

Tener un buen sistema de apoyo y relacionarse con personas confiables son elementos clave para hablar con éxito sobre tu propia salud mental.

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