Quizás te preguntes si tu relación con un ser querido con trastorno de personalidad narcisista ha cruzado la línea.
Ya sea un hermano, un padre u otro pariente, puede resultarte difícil lidiar con un conflicto, especialmente si exhiben rasgos y comportamientos narcisistas.
Si estás pasando por esto, es natural que te sientas confundido y vacilante sobre qué hacer a continuación. Hay maneras de examinar la situación más de cerca, establecer los límites necesarios y luego decidir cómo seguir adelante con esta relación.
Familiares con Trastorno de Personalidad Narcisista: Razones para considerar contacto limitado o nulo
Un miembro de la familia que vive con trastorno de personalidad narcisista puede tener dificultades para establecer una conexión auténtica contigo.
Aunque no todas las personas con este trastorno lo experimentan de la misma manera, es posible que tengan una empatía limitada y dependan de tácticas de manipulación. También pueden tener un sentido grandioso de sí mismos y creer que deben ser tratados como superiores a ti o a los demás.
Estos rasgos pueden ser difíciles para cualquiera que entre en contacto con ellos, pero mucho más difíciles cuando se trata de alguien que se supone que debe preocuparse por ti incondicionalmente y respaldarte.
Sin embargo, este trastorno no es una elección personal. Estas conductas que pueden hacerte daño son síntomas de la enfermedad y, en la mayoría de los casos, la persona no es consciente de ellas o no tiene la capacidad de repararlas.
Esto podría hacerlo aún más desafiante para ti. Esta y otras razones pueden llevarte a considerar mantener distancia o no tener contacto con ellos.
A continuación se muestran algunos ejemplos específicos de comportamientos que pueden hacerte considerar limitar el contacto con un pariente narcisista.
Tus necesidades no parecen importar
Cuando hablas de tu vida, tu ser querido puede desconectarse o volver la conversación hacia él mismo. Es posible que te sientas sin apoyo, abandonado o abandonado emocionalmente.
Es posible que tus límites no sean respetados
Es posible que hayas expresado repetidamente tus necesidades, pero tu familiar narcisista no las respeta. Es posible que te sientas asustado, confundido o deshonrado cuando esto suceda.
Es posible que sientas que expresar lo que sientes o deseas no es suficiente para ellos, por lo que la distancia puede parecer la siguiente mejor solución.
Te sientes utilizado por tus recursos.
Alguien con una personalidad narcisista puede utilizar tácticas de manipulación para obtener acceso a tu tiempo, dinero, conexiones u otros recursos.
Es posible que te sientas utilizado o engañado en una relación con un familiar que tiene trastorno de personalidad narcisista.
Te sientes traicionado
Es posible que te hayan mentido o hayas experimentado una campaña de difamación si tu familiar con este trastorno usa tácticas vengativas cuando tu no sigues sus solicitudes.
Es posible que te sientas enojado o conmocionado o que hayas perdido otras conexiones importantes.
También puedes notar que tienden a hacerse la víctima cuando necesitan que hagas algo en su nombre o que justifiques algunas de sus acciones. Esto también podría resultarle confuso.
No te sientes seguro
En algunos casos, algunas personas con trastorno de la personalidad narcisista pueden experimentar un colapso narcisista. A veces, esto puede parecer rabia y llevarlos a atacar a quienes los rodean.
Es posible que te sientas aterrorizado, conmocionado o hipervigilante cuando estés cerca de ellos.
¿No debería tener contacto con una persona con Trastorno de la Personalidad Narcisista?
Son familia y los amas. Tal vez sientas que les debes quedarte con ellos, o no quieres afectar la dinámica familiar al no tener contacto. ¿Cómo serían los días festivos y otras fechas importantes si lo hicieras?
Preguntarse sobre todo esto es natural. No tener contacto con la familia puede ser una decisión complicada.
Hacerse estas preguntas puede ayudar:
· ¿Cómo me siento realmente con esta persona?
· ¿Puedo limitar mis interacciones con ellos?
· ¿Cuáles son algunas áreas donde puedo mejorar mis límites?
· ¿Realmente ayudaría trabajar en mis límites?
· ¿Puedo seguir adelante, sabiendo que es posible que no cambien o que esto me dolerá demasiado?
En algunos casos, el contacto limitado (en lugar de ningún contacto) puede ser la mejor opción para ti. Incluso puedes comenzar con un contacto limitado y ver cómo te sientes antes de cortar todos los lazos con tu familiar narcisista.
Esto puede verse así:
· Establecer límites de tiempo en sus conversaciones
· Estar cerca de ellos solo cuando otras personas están presentes.
· Darle dinero a esta persona solo si te devuelve el dinero la última vez.
· Si sientes que has intentado todo sin éxito, la siguiente posibilidad puede ser no establecer contacto.
No tener contacto es la mejor opción cuando varias áreas de tu vida están siendo destruidas por mantener tu relación con esta persona. Esta puede ser tu salud física, salud emocional o mental, salud financiera, salud espiritual o salud social.
Si tu seguridad física está en peligro, la mejor opción es crear un plan de seguridad y cortar el contacto de manera abrupta.
Cómo cortar lazos
Hay varias formas de reducir la comunicación o eliminar el contacto con un padre o pariente narcisista. Elaborar un plan con un profesional de la salud mental puede ayudarte a idear tácticas seguras.
Técnica de roca gris
Si decides tomarte un tiempo antes de interrumpir el contacto, la técnica de la roca gris puede ayudarte a empezar.
En este método de comunicación, solo respondes las preguntas que es esencial responder de la manera más aburrida y no emocional posible: tan interesante como una roca gris.
Esto significa que tampoco participas en discusiones ni conversaciones detalladas.
Fortalece tus límites
Puede resultarte útil identificar áreas donde puedes apretar el portón, por así decirlo.
Esto puede significar hacer cosas como tomar tu propio automóvil para reunirse a almorzar en lugar de tomar un solo automóvil. También puedes realizar reuniones familiares en un restaurante local en lugar de hacerlo directamente en tu cocina, si te parece más seguro.
Reduce lentamente el contacto
Puede resultar doloroso para ambos si de repente dejan de hablar.
Es posible que sientan tristeza y pérdida de la misma manera que tu.
Puede que no tengan los recursos emocionales para expresar este dolor de forma adecuada, pero eso no significa que no lo sientan.
En su lugar, es posible que desees intentar reducir el contacto lentamente y concentrarte en lo bueno.
Piensa de una manera en la que puedas sentirte positivo en esta relación. Generalmente hay una pequeña cantidad de cosas buenas en cada relación y algunos elementos positivos de cada persona, incluso si solo los contactas una vez al mes por teléfono.
Puede resultarte útil escribir una carta de despedida (que no envías) y una carta de cierre que sí envías, describiendo cómo te hicieron daño y cuáles son tus necesidades para seguir adelante.
Una vez que lo hayas enviado, asegúrate de mantener tus límites. A menudo, esta puede ser la parte difícil, especialmente si insisten en comunicarse contigo.
Protégete a ti mismo
En algunos casos, los límites y el contacto limitado pueden no ser suficientes.
Es posible que debas cambiar tu número de teléfono o dirección de correo electrónico, eliminarlos como conexiones en tu red social y dejar que otros seres queridos sepan tus deseos.
¿Se puede sanar una relación con una persona narcisista?
Es común tener cierta esperanza de que una relación pueda mejorar. Dicho esto, puede resultarte útil ajustar sus expectativas.
La baja conciencia de uno mismo es uno de los síntomas del trastorno, lo que significa que la dinámica puede ser difícil de cambiar.
Es posible que cambien, pero solo si tu familiar se da cuenta, quiere mejorar sus síntomas y busca apoyo profesional.
No pueden hacerlo por ti; tienen que hacerlo por sí mismos. Tampoco puedes hacerlo por ellos.
Puede que te resulte más curativo concentrarte en tu propio viaje mientras cultivas otras conexiones que pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades emocionales.
¿Cómo sanar después de cortar lazos?
A estas alturas, probablemente ya hayas pasado por muchas cosas. No importa cómo te sientas ahora, debes saber que la curación es posible.
Psicoterapia
A veces, es beneficioso ver las cosas desde una perspectiva externa. Ahí es donde entra la terapia.
Puede ayudarte a comprender cómo la relación te ha impactado a un nivel más profundo y comenzar a abordar algunas de esas cicatrices emocionales.
La terapia también puede permitirte evaluar las formas en que pudiste haber habilitado esta dinámica de relación y las cosas que podrías haber hecho de manera diferente. La terapia es siempre un gran lugar para la introspección, la curación y el crecimiento.
Date tiempo
La pérdida es una pérdida, incluso cuando es con alguien que te estaba lastimando. Trata de ser amable contigo mismo y date tiempo y espacio para procesar tu dolor.
Puede que te resulte útil escribir un diario sobre tus sentimientos, aligerar tu horario de trabajo o hablarlo con otros seres queridos.
Edúcate tu mismo
Como cualquier otra condición de salud mental, la personalidad narcisista es una condición compleja. Parte de tu proceso de curación puede implicar aprender más a comprender el narcisismo y encontrar un grupo de apoyo.
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