Errores tras ruptura – Es probable que hayas pasado por al menos una ruptura en tu vida. A nadie le resultan fáciles, pero debido a la forma en que estamos conectados (y a nuestro deseo de conexión), podemos caer en trampas que hacen que la ruptura sea aún más difícil de lo que tiene que ser.
Las rupturas ocurren por una gran cantidad de razones. Los antecedentes y la experiencia de alguien con las relaciones en general podrían dictar su comportamiento durante el transcurso de una ruptura.
Todas las rupturas son diferentes y no existen reglas establecidas, pero a veces es útil saber qué es lo que realmente no deberías hacer:
- Buscar activamente a la otra persona.
Inmediatamente después de una ruptura, es probable que la enorme sensación de pérdida caiga sobre ti con bastante fuerza. Incluso si terminar la relación fue idea tuya, es posible que no te hayas dado cuenta de lo solo que te sentirías al saber que ya no tienes a esa persona ahí para ti.
Esto puede significar que las personas se ponen en contacto con la otra persona y le hablan, porque el hábito es muy difícil de romper. Es posible que las exparejas caigan en sus antiguas conversaciones e incluso se reúnan porque les resulta familiar. Pero esto no te hará ningún favor a largo plazo, especialmente si las cosas se vuelven físicas nuevamente.
El mayor error que la gente puede cometer es buscar activamente e involucrar a la otra persona cuando sienten dolor. Realmente no estás pensando en las cosas, y simplemente estás reaccionando.
- No hacer “no contacto”.
Esto no quiere decir que los ex no puedan ser amigos. Pueden hacerlo, con suficiente tiempo y si ambas personas tienen límites fuertes. Pero las personas son impacientes y esto puede significar que no se toman el tiempo suficiente para reflexionar y superar realmente la relación.
A veces las personas tampoco tienen las mejores intenciones porque reaccionan impulsivamente ante la pérdida. Esto puede hacer que las personas se comporten de manera bastante extraña, como irrumpir en la propiedad de su ex, destruir sus pertenencias o acercarse a ellos sin ser invitados.
Es una buena idea tomarse un tiempo, al menos 21 días, para no tener contacto con la otra persona, para aclarar tu mente y conseguir tu espacio, y pensar qué es lo que realmente quieres, de lo contrario, la situación termina empeorando y las cosas pueden ser realmente aterradoras y ridículas.
- Volver a salir demasiado pronto.
No es sólo la relación que dejaste atrás la que lleva tiempo. Si no esperas lo suficiente antes de volver a salir, probablemente te estarás haciendo daño.
Muchas personas, en el momento en que rompen con alguien, vuelven a estar disponibles. Eso no es algo que recomendaría, porque no te has dado tiempo para asimilarlo.
Si regresas a la escena de las citas demasiado pronto, no te has dado la oportunidad de aprender de la experiencia o de lamentar el final de tu relación.
No estás de luto por la vida de una persona, sino que estás de luto por una parte de tu propia vida que ya no existe. Muy pocas personas se toman ese tiempo para recuperar el equilibrio de quiénes son, sanarse o descubrir qué tienen para ofrecer nuevamente o qué les gusta hacer por su cuenta.
Así que respira profundamente y tómate ese tiempo. La gente siempre buscará tener citas, por lo que no te perderás a nadie si no vuelves a descargar una aplicación de citas al día siguiente.
- Pensar que las aplicaciones de citas te harán sentir mejor.
Vivimos en un mundo de gratificación instantánea, por eso es tan tentador volver a descargar tus aplicaciones de citas tan pronto como te encuentres soltero nuevamente.
A la gente le gusta que las cosas sucedan de inmediato. Pero al igual que si te cortas, la curación puede tardar semanas, romper con alguien es un tipo diferente de corte o lesión. Y eso también lleva tiempo sanar.
Es muy fácil crear un nuevo perfil y encontrar personas, y obtienes una dosis de dopamina cuando te das cuenta de que alguien más coincide contigo. Esto podría aumentar tu autoestima a corto plazo, pero en realidad no es la mejor idea.
Si rompes con alguien y vas a Tinder al día siguiente y le gustas a cinco personas, sientes que todavía tienes algo que ofrecer. Tu autoestima no debe provenir de agradarle a otras personas; tu autoestima debe provenir de tu interior. Pero desafortunadamente no todo el mundo practica eso.
- Comparar tu propia experiencia con la de otras personas.
Cada uno vive los altibajos de una relación de manera diferente, y lo mismo ocurre con las rupturas. Si sientes que estás tardando más en superar tu última relación que tus amigos, es completamente normal. No puedes compararte con nadie más porque tu experiencia será totalmente diferente.
“¿Deberías compararte con quién? No puedes compararte con otras personas. No conoces los motivos de otras personas ni por qué hacen lo que hacen. No sabes nada sobre su relación, por lo que no hay ningún debería.
- Pedir consejo a demasiadas personas.
Del mismo modo, si recibes consejos de muchas personas diferentes, esto puede confundirte aún más. Es fantástico tener una red de apoyo de personas que te escuchen, pero si todos ofrecen sus sabias palabras, probablemente escucharás muchas ideas contradictorias.
Los amigos siempre te darán consejos, generalmente contradictorios, y, en última instancia, la única persona que sabe lo que debes hacer eres tú
Haz la misma pregunta a 10 personas y obtendrás 10 respuestas diferentes. ¿Pero alguna de ellas es correcta?.
- Stalkear las redes sociales.
Las redes sociales son más o menos inevitables y tus cuentas pueden estar plagadas de recuerdos de tu relación pasada. Por difícil que sea, el consejo más popular es eliminar a tu ex, o al menos asegurarte de no poder acceder a sus perfiles fácilmente.
Las redes sociales en general pueden provocar ira y dolor, por lo que es major restringir el acceso o simplemente dejar de seguir a las personas si se trata de una ruptura difícil.
Simplemente porque las constantes notificaciones y recordatorios realmente pueden causar estragos en tu día a día.
Cuando rompes, de repente te encuentras sin la persona que siempre estuvo cerca. Es difícil para tu cerebro lidiar con esto, por lo que te tentará a “simplemente controlar” a tu ex. Esencialmente, solo estás alimentando la necesidad de tu cerebro por esta persona y estás prolongando el proceso de superarla acosándola en las redes sociales.
Realmente depende de la persona, pero es más fácil dejar de ser amigo o no hacer que esa persona sea tan accesible para ti, porque ¿quién tiene esa autodisciplina para no mirar?.
- O peor aún, ocasionar una escena en redes sociales.
Es posible que descubras que actúas en un ataque de desesperación después de una ruptura, especialmente si tu ex te ignora. Esto puede hacer que las personas se sientan frustradas y, francamente, un poco fuera de control.
Si no confías en ti mismo para bloquear tus redes sociales, realmente deberías tener un amigo que pueda controlar el acceso durante los primeros días para que no hagas impulsivamente algo público que afecte tu carrera.
Cuando la gente está enojada o se siente menospreciada, en ese momento se siente muy bien enviar un mensaje enojado en Twitter. Y cuando eres joven no te das cuenta de las repercusiones.
- Minimizar la ruptura.
Si la relación fue abusiva, el momento inmediatamente posterior a la ruptura es el más peligroso para la víctima, y esto continúa durante aproximadamente un año. Muchas víctimas de violencia doméstica minimizan su riesgo durante ese tiempo porque creen que lo peor ya pasó.
El abusador ve esto como una pérdida de control y muchas víctimas se sienten aliviadas de no estar más en esta situación, pero no se dan cuenta de hasta qué punto esta persona intentará recuperar el control.
Lo mejor es encontrar apoyo y compartir tu historia con personas de confianza, para estar lo más seguro possible.
Siempre que hay algún tipo de dificultad en una relación y está a punto de romperse, las personas tienen que elaborar estrategias durante los primeros seis meses sobre cómo afrontarán esta situación.
- Encontrar a alguien nuevo incluso antes de que termine tu antigua relación.
Algunas personas son simplemente inútiles en las rupturas. Estas son las personas que ghostean las citas que no les interesan, o actúan de forma fría y distante hasta que su pareja finalmente se da por vencida (lo que se conoce como “salida gradual”).
A veces también son codependientes, por lo que no sólo no tienen el coraje de romper con alguien adecuadamente, sino que también buscan a alguien nuevo antes de que la relación termine.
Esto hará que tu futuro ex se sienta bastante mal cuando se entere, pero tampoco es un buen augurio para tu nueva relación. No te habrás dado tiempo para olvidar a tu ex, por lo que incluso si la nueva persona es perfecta, es probable que no funcione.
- Comparar gente nueva con tu antigua relación.
Si has esperado lo suficiente para volver a salir, tus heridas han sanado y ya no estás lleno de resentimiento, eso es genial. Pero incluso si crees que has hecho todo bien, es posible que te encuentres comparando a las nuevas personas que conoces con tu ex. Es difícil no hacerlo.
Por lo general, después de una relación sólo piensas en las cosas buenas de la relación pasada y nadie puede estar a la altura de eso. Así que sólo necesitas concentrarte en las personas nuevas y en lo que tienen para ofrecer, no en cómo se comparan con tu ex.
Este es un desafío, pero es un caso de práctica que hace la perfección. En otras palabras, cuanta más gente conozcas, menos te obsesionarás con cómo solía ser tu ex.
Es difícil olvidar a un ex (todos hemos pasado por eso) y creo que hay dos componentes para superar a alguien: el tiempo y, eventualmente, alguien más. La proporción de tiempo de cada uno es diferente a la de otra persona.
- Estás pensando demasiado.
Normalmente son nuestros pensamientos los que nos impiden seguir adelante: pensamientos sobre la otra persona y pensamientos sobre uno mismo.
Algunas mentiras que la gente se dirá a sí misma son que nunca encontrarán a alguien tan bueno como su ex o que fue la mejor pareja que jamás tendrán.
Reflexionar sólo sobre los momentos positivos hace que parezca que la otra persona es la pareja perfecta.
Tener algunas citas y conocer gente nueva puede ser una forma de romper este ciclo, siempre que te hayas dado un poco de tiempo para recuperarte de antemano.
No tienes que obligarte a tener citas, pero a veces evitarlas exacerba la idea de: nunca encontraré a alguien.
- Beber demasiado
Beber demasiado cuando estás pasando por una ruptura puede parecer que ayuda, pero probablemente no lo sean así.
Beber es una mala idea porque el alcohol es un depresivo. Como resultado, el sentimiento de duelo por la pérdida de una relación solo se intensificará.
Aunque pensamos que nos ayudará y nos hará olvidar, sólo empeora nuestro estado de ánimo, nuestro estado físico y pospone la curación porque el dolor sigue ahí cuando estás sobrio.
Es mejor ver a tus amigos que hacerlo solo, así que si quieres tomar una copa con ellos, está bien. Evita beber en exceso.
- Comer mal y no cuidarse.
Encuentra un nuevo proyecto, invierte en educación o en tu carrera, vuelve a conectarte con amigos, haz ejercicio de una manera que funcione para ti y asegurate de comer de manera saludable y dormir bien. No sólo te sentirás mejor en general, sino que serás la mejor versión de ti mismo cuando alguien más aparezca.
Cuidarse a uno mismo es fundamental en todo esto.
- Sentir que necesitas un cierre.
Buscar un “cierre” de tu ruptura no es tan útil.
El hecho de que esta persona ya no quiera estar contigo debería ser todo el cierre que necesitas. De lo contrario, corremos el riesgo de aprender más información y tocar una herida que se intenta sanar.
A menudo, querer hablar de ello es sólo una excusa para volver a ver a tu ex. Pero repasar lo que salió mal en la relación no cambiará el pasado.
A veces las personas se quedan atrapadas en rupturas y duelos porque no quieren seguir adelante.
No debes juzgarte por tomarte tu tiempo para recuperarte de tu pérdida, especialmente cuando era una relación de años.
Llevará tiempo, pero si te cuidas seguro que llegarás al otro lado.
Lo mejor es llorar a tu manera y a tu propio ritmo.
No existen reglas sobre cómo llorar el final de algo tan importante.
Permite períodos de duelo de la forma que mejor te parezca. Está bien pasar algunas noches llorando y otras distrayéndote con una noche de fiesta con amigos.
Llevar un diario puede ayudar, al igual que el apoyo de los amigos. Pero el verdadero trabajo proviene de tu propia autorreflexión: pensar en momentos de la relación que te hicieron sentir ansioso, incómodo, enojado o inquieto, y tratar de descubrir por qué. Esto puede ayudarte a aceptar el hecho de que tú y tu ex simplemente no eran tan compatibles.
Haz lo que sea necesario para tener confianza en tí mismo.
Simplemente intenta participar en actividades o pasatiempos que te ayuden a sentirte fuerte e independiente.
- Errores tras ruptura
- Errores tras ruptura
- Errores tras ruptura
